La veilleuse 💡est elle nĂ©cessaire pour votre bĂ©bĂ©đŸ‘¶ ?

veilleuse pour bébé

Pendant la premiÚre année de sa vie, le sommeil léger de bébé risque de vous faire passer quelques nuits courtes.

La peur du noir est d’ailleurs toujours bien prĂ©sente chez les enfants de 3 Ă  5 ans : on appelle cela les « terreurs nocturnes Â». Une veilleuse Ă  piles rechargeables posĂ©e sur sa table de chevet Ă  proximitĂ© de son lit ou branchĂ©e sur une prise murale permet de diffuser une lumiĂšre douce et apaisante dans sa chambre. Mais comment savoir si cet Ă©clairage ne perturbe pas au contraire son endormissement ? Et si votre tout-petit ne pouvait s’endormir que dans l’obscuritĂ© la plus totale ? La veilleuse est-elle nĂ©cessaire pour votre bĂ©bĂ© ?

L’utilisation d’une veilleuse pour votre bĂ©bĂ© : l’avis du mĂ©decin

« Si vous souhaitez utiliser une veilleuse dans la chambre de votre bĂ©bĂ©, ou dans votre chambre, cela ne pose aucun problĂšme », explique le Dr Amna Husain, F.A.A.P., pĂ©diatre chez Pure Direct Pediatrics Ă  Marlboro, dans le New Jersey. « Il sera plus facile de voir ce que vous faites au milieu de la nuit lorsqu’il s’agit de le nourrir et de changer sa couche ».

Bien qu’il n’y ait pas de rĂšgle universelle en ce qui concerne les bĂ©bĂ©s et les lampes veilleuses, il y a quelques Ă©lĂ©ments Ă  prendre en compte avant d’investir dans un Ă©clairage doux et tamisĂ©. Les experts dressent une liste de tout ce dont vous devez savoir avant de faire votre choix.

La veilleuse est elle nécessaire pour votre bébé ?
La veilleuse est elle nécessaire pour votre bébé ?

Ce qu’il faut savoir sur l’utilisation d’une veilleuse pour bĂ©bĂ©

Elle n’affecte pas son rythme circadien

Le rythme circadien d’un nourrisson, ou horloge biologique doit ĂȘtre correctement rĂ©glĂ© pour permettre Ă  l’enfant de rĂ©duire progressivement son sommeil pendant la journĂ©e et de l’augmenter pendant la nuit. Afin d’établir cet Ă©quilibre essentiel Ă  l’éveil de votre nourrisson, mais Ă©galement pour votre tranquillitĂ©, il est conseillĂ© de plonger votre enfant dans une douce obscuritĂ© afin qu’il s’endorme plus rapidement. Petit Ă  petit, le rĂ©veil accompagnĂ© par les pleurs de votre enfant sera moins frĂ©quent.

« Lorsque vous gardez la chambre trĂšs sombre et que vous laissez entrer la lumiĂšre naturelle pendant la journĂ©e, cela aidera Ă  dĂ©velopper le rythme circadien de votre enfant Â», explique M. Husain. Une solution alternative pourrait ĂȘtre d’utiliser une veilleuse avec un minuteur pour diffĂ©rer l’allumage et avec un dĂ©tecteur de mouvement pour vous Ă©clairer pendant les rĂ©veils nocturnes.

Cela dit, si votre enfant est habituĂ© Ă  la lumiĂšre de la petite veilleuse et si le sommeil de bĂ©bĂ© est de qualitĂ©, c’est parfait, ne changez rien ! De nombreux spĂ©cialistes reconnaissent Ă©galement que pour certains bĂ©bĂ©s, « le peu de lumiĂšre peut les rendre plus calmes ou moins anxieux Â».

La veilleuse Ă©limine les troubles du sommeil

Selon Linda Szmulewitz, coach certifiĂ© de sommeil doux et propriĂ©taire de Sleep Tight Consultants, les veilleuses, bien qu’elles soient plus destinĂ©es aux parents qu’aux bĂ©bĂ©s, peuvent attĂ©nuer les perturbations du sommeil. « Lorsque les enfants se rĂ©veillent au milieu de la nuit, il est utile pour les parents d’avoir une lampe Ă  Ă©clairage tamisĂ© afin de voir oĂč ils vont dans la chambre lorsqu’ils se dirigent vers leur bĂ©bĂ© Â», explique Linda Szmulewitz. Les veilleuses Ă©vitent d’allumer une lumiĂšre plus forte comme celle du plafonnier de sa chambre dont l’intensitĂ© lumineuse est bien trop puissante.

Les conseils pour bien choisir sa veilleuse

Une veilleuse nomade

La veilleuse peut devenir l’objet fĂ©tiche de votre enfant, son jouet ou mĂȘme son doudou. Surtout si vous en avez choisi une version dĂ©corative en forme de licorne, de mouton ou encore si c’est celle de la reine de Neiges ou de la Pat Patrouille ! De plus, certains modĂšles sont Ă©quipĂ©s de mĂ©lodies, de berceuses, dont votre enfant pourrait vite prendre l’habitude. Le bon compromis ? Un modĂšle portatif pour pouvoir l’emporter partout !

« Lorsque les parents utilisent une lumiĂšre dans la chambre de leur enfant, je leur recommande de l’avoir auprĂšs d’eux avant d’aller voir leur petit ange. Ceci permet de l’allumer plus facilement, mais aussi Ă  ce que votre bĂ©bĂ© reste continuellement dans le noir Â», explique M. Szmulewitz. « Les bĂ©bĂ©s, en particulier les nouveau-nĂ©s et mĂȘme les enfants jusqu’à 6 mois, sont souvent distraits par les lumiĂšres et les fixent [puisque leur vision est si floue au dĂ©but]. Â».

S’en tenir à l’essentiel

Comme tout Ă©quipement pour bĂ©bĂ©, les veilleuses ont fait beaucoup de chemin depuis leurs humbles dĂ©buts en tant que simples lumiĂšres. Des veilleuses projections, des veilleuses peluches — les parents peuvent maintenant trouver des lampes avec toutes sortes de fonctionnalitĂ©s pour une nuit Ă©toilĂ©e.

Mais aussi « fĂ©erique Â» que puissent ĂȘtre une veilleuse musicale, une « lanterne magique Â», une luciole ou mĂȘme un pingouin multicolore, vous devriez probablement vous en tenir Ă  l’essentiel lorsque vous choisissez une lampe de veille pour bĂ©bĂ©. Une simple lampe Ă  LED Ă©claire suffisamment bien sans consommer trop d’électricitĂ©. N’oublions pas qu’elle reste allumĂ©e toute la nuit. De plus, l’avantage des LED, c’est qu’elles ne chauffent pas.

« Je dĂ©courage les parents d’utiliser des sources lumineuses qui diffusent de la musique — ou de faire jouer de la musique dans la chambre de bĂ©bĂ© pendant la pĂ©riode nocturne — car la musique pendant le sommeil peut empĂȘcher son cerveau d’adopter une bonne structure de sommeil pendant la nuit Â», explique M. Szmulewitz. « Si les parents font jouer de la musique au moment du coucher, je leur demande toujours d’éteindre le son lorsque leur enfant s’endort dans son berceau. Â».

Pour que votre bĂ©bĂ© passe une bonne nuit, la lumiĂšre doit ĂȘtre impĂ©rativement chaude

S’il a Ă©tĂ© prouvĂ© que les veilleuses de nuit suppriment la production de mĂ©latonine, il existe un type de lumiĂšre qui perturbe moins les rythmes circadiens : les lumiĂšres chaudes. Mais qu’est-ce qu’une lumiĂšre chaude ? C’est une couleur de lumiĂšre plutĂŽt orangĂ©e, non agressive. À l’inverse, la lumiĂšre blanche est celle qui se rapproche le plus de la lumiĂšre du jour. Il paraĂźt Ă©vident que cela n’aide pas votre bĂ©bĂ© Ă  faire dodo ni Ă  l’apaiser. Trouver le sommeil pour votre bout de chou n’est pas toujours facile. Il lui arrive d’avoir des frayeurs, de faire des cauchemars. Une petite lampe qui diffuse une lumiĂšre au plafond imitant un ciel Ă©toilĂ© peut prĂ©senter un caractĂšre apaisant pour votre enfant.

« Pour les parents qui veulent utiliser une lumiĂšre d’ambiance dans la chambre de leur bĂ©bĂ©, je recommande gĂ©nĂ©ralement une lumiĂšre chaude, qui est une luminositĂ© qui ne bloque pas la production de mĂ©latonine. Â», explique M. Szmulewitz.

Une alternative intéressante pourrait consister à choisir un modÚle avec couleurs changeantes et capteurs de luminosité.

La veilleuse 💡est elle nĂ©cessaire pour votre bĂ©bĂ©đŸ‘¶ ?

La peur du noir poursuit votre enfant dĂšs son plus jeune Ăąge. De de 3 Ă  5 ans, entre les cauchemars ou les « terreurs nocturnes », la veilleuse peut ĂȘtre un moyen efficace de le rassurer. Selon les mĂ©decins, la veilleuse peut effectivement aider votre enfant Ă  trouver le sommeil mĂȘme s’il est tout Ă  fait possible de s’en passer Ă©galement.

Ce qu’il faut savoir sur l’utilisation d’une veilleuse pour bĂ©bĂ© ?

L’horloge biologique de votre nourrisson va progressivement se rĂ©gler afin de naturellement diminuer son sommeil pendant la journĂ©e et au contraire l’augmenter pendant la nuit. Il est conseillĂ© de plonger votre enfant dans l’obscuritĂ© pour favoriser un bon sommeil, sans distractions.

Comment la veilleuse Ă©limine les troubles du sommeil ?

En diffusant une lumiĂšre douce et constante, votre bĂ©bĂ© se sentira apaisĂ©, en sĂ©curitĂ©. De plus, c’est aussi Ă©galement trĂšs pratique si vous venez lui rendre visite pendant son sommeil. Cela vous Ă©vite d’allumer une lumiĂšre plus forte pour le consoler ou lui donner Ă  manger durant la nuit.

Quel type de veilleuse faut-il choisir ?

S’en tenir Ă  l’essentiel est une bonne rĂšgle ! Il faut Ă©viter les veilleuses qui font beaucoup trop de bruit ou de lumiĂšre. IdĂ©alement, la veilleuse doit ĂȘtre discrĂšte. La veilleuse doit pouvoir se transporter facilement.

Quel type de lumiÚre choisir pour la veilleuse de bébé ?

S’il a Ă©tĂ© prouvĂ© que les veilleuses de nuit suppriment la production de mĂ©latonine, il existe un type de lumiĂšre qui perturbe moins les rythmes circadiens : la lumiĂšre chaude. Celle-ci est moins agressive pour votre bĂ©bĂ©. Elle est apaisante. A l’inverse la lumiĂšre blanche imite la lumiĂšre de jour et aura tendance Ă  le stimuler et Ă  l’empĂȘcher de dormir.

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